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【节气里的中医养身⑨】“小雪”已至,医生喊你该御寒保暖顾护阳气啦!
发布时间:2021-11-23

二|十|四|节|气|之

农历十月十八

今天是小雪节气,是二十四节气的第20个节气。一股足以冻哭你的全能型寒潮很应景地来袭。大家要及时关注天气变化,合理安排生活起居,外出注意保暖防寒。那么,从中医角度如何御寒保暖、顾护阳气、平安入冬呢?

一、保暖护阳气

1.戴好帽子、围巾:气候变冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。而头部及颈部大椎穴为诸阳之会,最不能受风寒,所以出门一定要戴好帽子、围巾。2.晒太阳:冬天自然界处于“阴盛阳衰”状态,人体亦如此。故冬天常晒太阳,能起到提升阳气、温通经脉的功效,也有利于身心健康。

3.泡脚:小雪时节气候寒冷,睡前泡脚可有助于温经散寒、调整脏腑功能、同时还有助眠的效果,一般可用艾叶加生姜煮水泡脚,也可用一些辛温的中药配制足浴包。

二、穴位保健补肾护阳

01

按涌泉:按摩足底具有滋阴降火,强腰健肾的功效。

方法:可用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩,每天坚持按一二百下。

02

揉太溪穴:能够调动起生命的原动力,使气血上达于面,下行于足。

方法:采用正坐或平放足底的姿势,用拇指按揉,按揉时一定要有酸痛感,每天坚持按一二百下。

三、饮食以温补益肾为主

小雪后,饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、山药等。同时可以多吃一些黑色的食物:如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。因为黑入肾,黑色食物不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,有很好的保健功能。推荐食疗方:白萝卜羊肉汤功效:补脾胃,益肺肾。材料:白萝卜300g、羊肉200g、生姜3g、料酒适量。做法:1.羊肉洗净切块,生姜切片,白萝卜去皮切块;2.羊肉放入高压锅中,加入清水、生姜、盐料酒煮开;3.待高压锅喷气后,放入白萝卜,煮熟即可。

最后小编提醒大家,寒潮来袭,身体出现不适情况及时就医,嘉兴市第二医院中医科由专业中医医生坐诊为您提供辩证分析、体质分型及专业养生保健知识。

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咨询地点:门诊6楼中医

来源:嘉兴二院