宜春捂 忌贪睡——专家支招春季养生-利来app登录

嘉兴人网 利来app官方下载首页 新闻 直播 点播 房产 金融 健康 少儿
宜春捂 忌贪睡——专家支招春季养生
发布时间:2018-03-12

近日,天气“变脸”频繁,阴晴交替、冷暖不定,早晚温差相差大,日间气温变化也大,武警嘉兴医院疼痛康复科医生从饮食起居着手,为广大老年朋友科学支招:

一、科学饮食

1.确保热量,早春期间食物选择应以高热量为主,除谷类制品外,建议选用黄豆、芝麻、花生、核桃等谷物,以便及时补充能量物质。此外,根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,老年人要注意春季的科学饮食及食补方式,合理安排饮食。

2.粗细调配,不能偏细,可多食小米、玉米、红薯等;

3.蛋白质宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食物,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;

4.要控制食盐摄入量。

二、健康起居

1.要保持室内空气清洁,坚持每日通风换气,通过种养花草保持空气清新;

2.要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;

3.睡前温水泡脚,按摩双脚;

4.切忌贪睡,睡觉过多会使新陈代谢减慢,气血不畅,晦气浊气不易排出。

三、重视春捂

“春捂”对老年人的重要性主要来源于以下三方面。一是春季气温多变,而老年人各项生理功用正在减退,对天气变化的适力应较差,因此,务必根据自身体质,随时增减衣物,穿着以松软简便,贴身保暖为主。二是春季万物复苏,老年人多爱走出家门健身强体,适当的运动有助于呼吸新鲜空气,清洗体内浊气,增强心肺功用,增强机体的免疫力,但也要谨防运动量过大,导致身体过度疲乏,发生意外。三是春天万物复苏,细菌、病毒等微生物也开始生长繁衍,老年人属于免疫力低下人群,因此,要特别增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。