嘉兴市中小学生寒假体育作业“上线”啦,内附动图,一学即会!-利来app登录

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嘉兴市中小学生寒假体育作业“上线”啦,内附动图,一学即会!
发布时间:2022-01-22

  “双减”后第一个寒假即将开启,北京冬奥会开幕在即,“圆梦冰雪·相约冬奥”系列活动已经启动,寒假生活你准备好了吗?这份嘉兴市中小学生寒假体育作业送给你,“重点推荐天天练”“一般推荐选择练”“拓展项目鼓励练”,希望你用精彩的主题征文、创意的绘画(涂鸦)、温馨的亲子体育锻炼视频、小记者采风、看冬奥等形式,认真完成和记录你挥洒汗水的精彩瞬间和真实感悟,以饱满的热情、健康的生活为寒假生活添彩,为北京冬奥加油!

锻炼建议

1.重点推荐项目每天必练,如遇雨天,可增加单摇跳绳1-2组;

2.一般推荐项目每天选2-3项开展活动;

3.鼓励就近同伴组团开展锻炼,户外项目家长做好安全监管。

部分动作示意图

开合跳

收腹跳

挺身跳

仰卧推起成桥

亲子趣味平板支撑

亲子趣味俯卧撑

锻炼建议

1.重点推荐项目每天必练,如遇雨天,可增加短绳练习;

2.一般推荐项目每天选2-3项开展活动;

3.鼓励就近同伴组团开展锻炼,户外项目家长做好安全监管。

部分动作示意图

波比跳

登山跑

卷腹

滑雪跳

跪式俯卧撑

仰卧起坐

俯卧撑

斜体俯卧撑

温馨提醒

1.鼓励参加浙江省教育厅办公室举办的“亲轻寒假·健康成长”中小学生寒假系列活动;

2.建议学生根据表格内容创意设计专属你的寒假体育作业记录表(扫描二维码下载);开学后市教育局将对学生寒假体育作业完成情况作问卷调查。


3.运动时,请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼;

4.运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松,切忌立即坐下或躺下;

5.运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水;

6.结合场地条件和身体情况合理选择运动项目,每天锻炼不少于一小时;

7.选择合适的场地和时间进行锻炼,尽量增加户外体育锻炼时间。

来源 | 嘉兴教育发布

编辑 | 羊丰伟

责编 | 邓美丽

审核 | 金周斌

嘉广集团禾点点编辑部

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